Wie zoet is...

Het stond gisteravond al vast: ik zou gaan sporten. Maar wat ik ging doen wist ik nog niet. Vanochtend 'efkes yn 't war sjen'. Tsja, of zal ik toch niet....ach man ik ben toch niet van suiker - dacht ik -. Dus het rode fietske, alias ATB, geprepareerd om te bestijgen. Regenjas, 'mei yn lapke foar de skieter', aan en gáán. Het regende, het woei maar de temperatuur was goed. Eerst om de waterplassen heen manoeuvreren, even later er dwars doorheen. Je bent toch al nat. Ik zette koers richting Bakkeveen. Wat ik niet verwacht had, dat ik nog een aantal MTB'ers zou tegenkomen. Allemaal zwarte pieten, zeg maar.  Het fietste lekker weg. De ondergrond was wel sompig en buiten het bos waaide het natuurlijk wel een drie kwart storm. Op de terugweg sloeg de vermoeidheid enigszins toe. Al met al tevreden met de kanttekening dat ik het nu al kan voelen dat het fietsen op een lager pitje staat. Prima Ritje in principe 
http://ridewithgps.com/trips/1957714

Run

Met Snowpatrol op de achtergrond - met Run - werd ik geroepen om nog even verslag te doen. Tadaa! Afgelopen week incluis gisteren veel gelopen. Althans, maandag viel uit, toen heb ik dinsdag maar een loopje gedaan. Weinig tijd en Hachee gegeten maareuh, just do it zeggen ze dan. Kilometertje of 7.

Donderdag een rondje Drachten gedaan. 's Avonds, begeleid door mijn dochter op de fiets de drie heuvelen route (2x viaduct en 1 x fietsbrug). Ruim 10 kilometer.

Gisteren ging de rst van het gezin zwemmen, dus ik...lopen. Vanaf de Welle Drachten weer terug via Beetsterzwaag (of eigenlijk Olterterp) door veel bos naar Ureterp. 15 kms en bekaf. Maar wel lekker.

Wie van de 3

Hardlopen, racefietsen of MTB'en. Wat wordt het? Hardlopen op donderdagavond gedaan en dat was eerst wel even weer klaar. Voor wielrennen was het weer me te min. Dan blijft MTB'en over (had ook nog kunnen squashen). Prima keus was het. Beetsterzwaag was de planning. In een lekker ritme reed ik via veel onverhard naar het Olterterpse Bos. Even over de Poaswei, ook even oog in oog met het beruchte bankje en weer door. Glijdend over de wortels van bomen ging ik naar het 'waterkant gedeelte'. Je rijdt hier een paar kilometer dicht langs een watertje. Goed blijven sturen dus want anders  komt het water niet alleen van boven maar ook van onder. Ik kwam uit op de Gordyksterwei reed langs een verdwaald oudje naar Boornbergum en Drachten. In Drachten nog even de Kloosterberg beklommen. De heuvels zijn daar best steil maar hoog wordt het nooit. Ik fiets er zonder al te veel moeite bij omhoog en pak nog een stukje BMX baan mee en daal af naar Ureterp. Thuisgekomen de fiets onder de douche gezet, dat kon best even. 35 kms schrijven we weer bij.

16+

Mocht je jonger zijn dan 16....dan mag je dit ook lezen. Maandag heb ik een traininkje doorlopen met Klaas ( en Ytzen en andere ViaDatisten). Na het geweld van zondag rustig aangedaan. Uiteindelijk kwam het wel weer tot een redelijk tempo op het eind, maar zeker in het begin 'de rem er op'. Wat Klaas ook zei, ik liep één tempo zo'n 9 kilometer lang.

Gisteravond ook weer even de deur uitgeweest. De hele dag binnen, tsja dan moet je even naar buiten. Besloten om een rondje Frieschepalen te doen. 6,9 kilometers in een mooi tempootje. Met Alter Bridge op de achter-..euuh...voorgrond lekker gelopen. Gemiddeld net boven de 12 zonder uitputtende inspanningen. Proberen dit vast te houden!

16+? Ja snoeperds, 9,1km + 6,92km maakt 16+!

Een 10 voor de 10 van Drachten

Netals collega Ytzen, maar ook Mark en Gerbrand vandaag de 10 van Drachten. Da's niet fietsen maar lopen. Erg mooi weer, erg mooie route en veel animo. Vrouwlief en dochters maakten zich op voor een onthaal. 

Ik wilde graag onder de 50 minuten. Eerlijk gezegd moest dat ook wel kunnen want op doordeweekse avondjes lukte me dat ook al een paar keer. Maar een avond is geen middag en de middag - je raadt het al - geen ochtend. Met andere woorden, met andere omstandigheden moet het maar wel weer lukken. 

10 voor 2 (leuk gevonden) mochten we starten. Ik begon rustig aan maar met voldoende tempo voor een mooie basis voor een mooie tijd. Bij het Witte Huis in Drachten, zaten we op 5 kilometer. Met een spons in m'n mond keek ik op m'n horloge die knikte en zei dat het goed zat. Ik versnelde licht en mocht de nodige mensen inhalen. Dat motiveert toch enorm. Toen nam ik me voor om op 8 kilometer weer te versnellen. De laatste meters nog een sprint op de atletiekbaan en jaja en PR 47.58. Het oude PR werd verpulverd met 1 min en 3 seconden ( 49.01). Blij! Felicitaties ook voor Ytzen met z'n PR en ook voor Mark. Gerbrand kan sneller maar knap genoeg natuurlijk. Ik mocht na de finish direct genieten van de meegebrachte chocolaatjes van het onthaalcomite. Mooi man!